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Unter häufigem Umrühren schmoren, bis er etwas weicher ist. Dabei mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kurz abkühlen lassen und dann die saure Sahne unterrühren.

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Dann das Lachsfilet in 2 Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. Eine gute Schicht Spinat auf dem Lachs verteilen und danach den Mozzarella darüber streuen.

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Korrekturhinweise sind jederzeit willkommen und werden immer berücksichtigt. Die Informationen und Nährwertangaben erheben weder einen Anspruch auf Vollständigkeit, noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit garantiert werden.

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Der hier aufgeführte Diätplan enthält ungefähr kcal pro Tag. Je nach verwendetem Lebensmittel können die Nährwerte etwas abweichen. Die hier dargestellten Informationen ersetzen keinen fachspezifischen Rat und berücksichtigen keine individuellen Gegebenheiten.

Zieh bei einer Ernährungsumstellung immer ausgebildetes Fachpersonal, wie beispielsweise einen Ernährungswissenschaftler oder einen Diätologen hinzu.

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Wenn du uns jetzt noch verrätst wie hoch dein Defizit ist können wir dir auch sagen mit welcher Abnahme du rechnen kannst in welchem Zeitraum. Klingt zumindest soweit gut. Selbst kochen, fleissig Sport.

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Da kann eigentlich nicht viel schief gehen. Danke für eure Antworten soweit : Ich bin cm gross und 26 Jahre alt.

Danke für die Information!! Grüße und gutes Video 💪😎👊

Bin Studentin verbringe also einen guten Teil des Tages sitzend, aber ich baue so viel Bewegung möglich ein zu Fuss zum super markt etc. Diese Antwort wurde von Frinkie entfernt.

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Mich würde sehr interessieren, ob und wieviel du in den 2 Wochen abgenommen hast. Klappt das?

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Ich freue mich sehr darüber und fühle mich sehr wohl!!! So kann ich mit der Familie mitessen.

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Esse alles was mir schmeckt, bei Kohlehydraten, Fett und Süssigkeiten viel weniger und generell kleinere Protionen. Bin 51 Jahre, 1,80 habe mit einem BIM von 28 gestartet und habe jzt 26,9.

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Meine Verabredungen mit Endokrine Diät mit 1400 sind jetzt zum Spazierengehen und wenn ich mich mehr bewege, kann ich also auch mehr essen. Ich habe wirklich jeden Bissen abgewogen und genau eingetragen. Ich plane, das Ganze bis zu einem BMI von 24 oder 25 weiterzumachen und schätze dazu werde ich bis Dezemeber brauchen.

Wünsche Dir sehr viel Erfolg und Durchhaltevermögen. Keine Ausrutscher! Das war vor vier Jahren. Ich konnte das Gewicht 2 Jahre halten, habe aber dann 5 kg wieder zugelegt Kaum noch Bewegung aufgrund familiärer Umstände. Jetzt gehe ich es nochmal an, mit der selben Methode. Endokrine Diät mit 1400 Kalorien hoffe, dass es trotzdem klappt.

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Ich wünsche Dir viel Erfolg. Diese Antwort wurde von tortenschnittchen entfernt. Erbsen Linsen und so Sachen wie Kidney Bohnen rechne ich.

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Da ich auch gerne Endokrine Diät mit 1400 Kalorien nachhalte, wie viel Gemüse ich am Tag gegessen habe oder wie viele Ballaststoffe, ist die Antwort bei mir: ja, Tomaten und sonstiges Gemüse etc. Was ich nicht rechne ist Kräutertee, Kaffee schwarz, Wasser Es gibt so ein paar Früchtetee Sorten, die haben dann 2 kcal pro Tasse, die sind mir dann auch wurscht, weil ich von denen maximal 2 am Tag trinke.

P pBei Männern gilt daher ein Bauchumfang von mehr als 94 cm als gesundheitlich bedenklich; bei Frauen ab 80 cm. Ja, das kennen wir leider auch.

Aber der Gemüseanteil lag bei mir auch sehr weit oben, das konnten am Tag schon so Kcal sein. Die Salatgurke auf dem Knäckebrot wurde auch immer abgewogen, hab aber meist immer eine ganze oder halbe auf einmal gegessen.

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Ich war jeden Morgen vor der Arbeit mind. Auch 10 Kcal zuckerfreie Bonbons wurden eingetragen. Tee und Kaffee hab ich dann schnell gelassen.

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Habe mich aber im Supermarkt dabei ertappt zu schauen, welcher Tee weniger Kalorien hat --uaaaahhhh Ich sag mal so, wer mind. Und da kommt einiges schon zusammen, auch unbewusst, wenn man das nicht kontrolliert. Was ich aus der Hardcore-Phase mitgenommen habe ist ein Bewusstsein, dass auch Kleinvieh Endokrine Diät mit 1400 Kalorien macht ; Sehr schnell kommen unbewusste Kalorien oder mehr zusammen, die schon einen guten Abendspaziergang ausmachen.

Hallo, habe am Bin 53 Jahre alt click cm, kein Sport. Das hatte dann zur Folge dass ich nicht abgenommen habe und dann wieder aufgegeben hab. Also, viel Erfolg - du schaffst das auch! KeepWeight, "Tee und Kaffee hab ich dann schnell gelassen. Habe mich aber im Supermarkt dabei ertappt zu schauen, welcher Tee weniger Kalorien hat"??

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Zu trinken? Oder meinen wir jetzt was unterschiedliches?

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Ich dachte an Kaffee schwarz beim "nicht notieren" und die Milch geht extra zum notieren. Zucker im Kaffee mochte ich noch nie. Wenn einem der Kaffee ohne Zucker https://either.coalcoin.tech/rss-2020-03-22.php schmeckt ist das natürlich ein Grund, Endokrine Diät mit 1400 Kalorien ich habe wirklich von schwarzem Kaffee geredet, deswegen die Frage.

Dito für Tee ohne Zucker. Getrunken hab ich sehr viel Tee.

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Und Kaffee trinke ich immer schwarz, deswegen hab ich den auch nie augeschrieben. Wasser hab ich auch nicht notiert, wusste auch ohne, wieviel ich täglich trinke.

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Servus, der perfekte Weg! Habe nur kcal genommen die ersten 3 Wochen.

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